La ciència dels hàbits quotidians. El que fem cada dia ens transforma més del que pensem.

Presentació

La major part del que fem cada dia ho fem gairebé sense pensar: com dormim, com ens movem, què mengem, com ens relacionem, com convivim amb l’estrès o quin ritme de vida portem. Però aquests petits gestos quotidians tenen un impacte molt més gran del que imaginem en la nostra salut, energia i qualitat de vida.
Aquest curs ofereix una mirada divulgativa i basada en la ciència sobre el poder dels hàbits en el funcionament del cervell i del cos. Descobrirem per què alguns costums són tan difícils de canviar, com els estils de vida moderns afecten el nostre benestar, i quines petites accions poden ajudar-nos a viure amb més energia, equilibri i vitalitat.
També descobrirem com factors aparentment invisibles condicionen la manera com ens sentim i funcionem cada dia: els ritmes circadiaris, la llum artificial, el soroll, les pantalles, els contaminants quotidians o la manca de connexió social. Per què ens costa tant descansar bé? Per què vivim més cansats o dispersos? I què podem fer, de manera realista, per recuperar energia, claredat mental i qualitat de vida enmig del ritme de vida actual?
A través d’exemples pràctics, reflexions i eines útils per al dia a dia (i per posar en pràctica des del primer moment), explorarem com els hàbits poden convertir-se en grans aliats per cuidar-nos millor i gaudir d’una vida més saludable, conscient i connectada amb les necessitats reals del nostre cos i cervell.

Coordinadors i professorat